Tabata is een hippe workout voor jong en oud. Het is een vorm van HIIT (high intensity interval training) op muziek. Typisch bestaat het uit 8 reeksen waarin 20 seconden oefeningen worden uitgevoerd. Je voert zo veel mogelijk herhalingen uit op je eigen ritme en niveau. Vervolgens heb je 10 seconden rust. Tabata is een training waarbij zowel uithouding als kracht worden gecombineerd. Elke spiergroep komt aan bod.

De voordelen van deze training zijn niet te onderschatten. Het is al lang duidelijk dat trainen op een lage intensiteit niet het meeste effect geeft. Onderzoek wijst inmiddels uit dat kortdurende intensieve inspanningen effectiever zijn om je conditieniveau te verbeteren en vetverbranding te stimuleren.

Dankzij Tabata zal je hartslag meermaals flink stijgen maar je kan steeds werken op je eigen ritme en niveau. Dit maakt het haalbaar voor zo goed als iedereen. Kom jij het uittesten? Wij zien je graag!